Infusión de hojas de guayaba con limón
Las hojas de guayaba se usan tradicionalmente en infusiones por su efecto saciante y apoyo al metabolismo; combinarlas con limón aporta una bebida ligera y aromática
Ingredientes
- Hojas de guayaba: 6–8 hojas frescas o 1 cucharada de hojas secas.
- Limón: 2–3 rodajas o 1 tira de cáscara bien lavada.
Paso a paso
- Lava y prepara: Lava las hojas de guayaba y el limón. Si usas cáscara, retira la parte blanca para evitar amargor.
- Hierve el agua: Lleva a ebullición 500 ml de agua.
- Infunde: Apaga el fuego, añade las hojas y el limón. Tapa y deja reposar 8–10 minutos.
- Cuela y sirve: Cuela la infusión. Tómala tibia o a temperatura ambiente, sin azúcar.
- Frecuencia sugerida: 1–2 tazas al día, preferiblemente antes de las comidas para aprovechar el efecto saciante. Combínalo con alimentación equilibrada y actividad física
Nota: Si estás embarazada, en lactancia, o tomas medicamentos, consulta con un profesional de salud antes de incorporar infusiones nuevas.
Infusión sencilla alternativa de dos ingredientes: canela y laurel
Es una combinación clásica en tisanas hogareñas para dar sabor cálido y aroma herbal con solo dos ingredientes.
Ingredientes
- Canela en rama: 1 rama pequeña.
- Hojas de laurel: 2 hojas.
Paso a paso
- Hierve el agua: Calienta 500 ml de agua hasta ebullición.
- Añade y apaga: Apaga el fuego, añade la rama de canela y las hojas de laurel.
- Tapa y reposa: Deja infusionar 7–10 minutos.
- Cuela y sirve: Cuela y bebe tibio, sin endulzar.
- Frecuencia sugerida: 1 taza al día. Evita si tienes enfermedades gastrointestinales sensibles o estás en tratamiento que interactúe con hierbas.
Consejos prácticos
- Constancia y hábitos: Las infusiones pueden acompañar el proceso, pero el descenso de peso depende principalmente de dieta y movimiento
- Evita azúcar: Endulzar resta el objetivo; si necesitas, usa un toque de estevia.
- Hidratación: Prioriza agua durante el día; las infusiones cuentan dentro del total.
Esperamos logres tus objetivos. Bendiciones